当サイトにお越しいただきありがとうございます。
私は、夫の転勤で全国を転々としている転勤妻です。
転勤のたびの転職に疲れてしまった私は、
夫の次の転勤までに、在宅で月30万の収入を叶えるために
このサイトを立ち上げました。
「よし！私も在宅ワークする！」
「さあやるぞー！」
とパソコンを開こうと思った方、
ちょっと待った！
パソコンを開く前に、まず知っておいてほしいことがあります。
それってそんなに優先事項？
普通に健康だけど？
って思いますよね。
でも、少しだけ考えてみて下さい。
この記事読むと、なぜ自分の栄養状態が成功のために必要か
がわかると思うので、是非最後までご覧下さい！
なぜ栄養なの？
あなたはどんな一日を過ごしてる？
突然ですが、あなたは普段どんな1日を過ごしていますか？
【朝】
子どもと旦那のお弁当作り。子どもに朝ごはんを食べさせて保育園へ送り、パート先へ出勤。
【昼】
パートが終わって、そのまま子どものお迎えに。
家に着いたら急いで夕飯の支度をしながら上の子の宿題を見る。
【夜】
子どもにご飯を食べさせて、上の子の習い事の送迎。お風呂に寝かしつけ。
今日は寝落ちせずに無事生還。残ってる家事をしながらやっと自分時間☕
ふう。今日も1日終わった～
なぜ１日のスケジュールを聞いたと思いますか？
一からスキルを身に付けるためには、まずは勉強が必要。
そう！現在のスケジュールの中に勉強時間を組み込む必要があるんです。
なんとなく感じた方もいらっしゃるかもしれませんが、
今の生活+＠でやることが増えるので、【体力】が必要です。
今の生活でくたくた…
他にも、毎日こんなことで疲れていませんか？
・寝ても疲れがとれない
・朝スッキリと起きられない
・いつも疲れてる
・夕方にどっと疲れがくる
・お手入れしてるはずなのに髪や爪の調子がいまいち
・寝つきが悪い
こんな症状があると、頑張りたいのに頑張れないですよね。
でも、この記事を読んで下さっているあなたは、
・今の状況を変えたい
・でも何からはじめたら良いかわからない
・家事、育児もあるけど自分にできるの？
・スキル0だけど本当にできるのかな？
と思っている方が多いのではないでしょうか。
毎日くたくただけど、でも今の状況のままだと未来は変えられないのです。
時間、そして体力が必要
前置きが長くなってしまいましたが、
理想の未来を叶えるためには、今の生活+＠で頑張る必要がある
ことを想定しておいていただけたらと思います。
と思った方も安心して下さい。
今後記事で時短の方法や、一緒に頑張れる方法を
お伝えしていきますので、頑張りましょう！
頑張りすぎて体調を崩してしまった。
日々の生活で充電切れ‥余力ない！泣
とならないためにも。
普段の生活、家事や育児に加えてスキルを
身につけるためには、自分の身体が資本。
パフォーマンスを上げる事が必須です！
パフォーマンスの高め方
細胞を元気にする
・エナジードリンクで栄養チャージ？
・カフェイン摂取でやる気をだすぞ！
どれも一時的には元気がでますが、根本解決にはなりません。
身体は食べたもので作られる、といわれますよね。
私たちの身体は37兆個の細胞で作られています。
じゃあその細胞はなにで作られていると思いますか？
細胞は、アミノ酸、ビタミン、ミネラルなどの栄養素から作られています。
細かい話ですが、細胞を元気にしないといけないのです。
フリーランスはやればやるほど成果があがっていくので、いわばアスリートのような感覚です！
摂るべき栄養素は？
必要な栄養素
では、どんな栄養素を摂ったらよいのでしょうか？
人によって必要な栄養素は変わってくるので、
詳しく知りたい方は医療機関で調べて見ることをおすすめしますが、
特に不足しやすい栄養素はビタミン、ミネラルです。
中でもパフォーマンスアップのために必須の栄養素といわれている
「ビタミンB群」についてこの記事では解説したいと思います！
エネルギーをつくるビタミンB群
ビタミンB群は、炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝に関わっています。
エネルギーを作り出す栄養素なので、「代謝ビタミン」とも呼ばれており、
ダイエット成功のカギになる栄養素でもあります。
・イライラしやすい
・音や光に敏感
・お酒を飲む習慣がある
・甘いものや炭水化物が大好き！
・落ち込みやすい
という方はビタミンB群が不足しているかもしれません。
「群」で摂ることが大事
ビタミンB群は全部で8種類ありますが、一種類単体でとるより、
複合的に摂取することが推奨されています。
そのため、単体で摂取するより、「ビタミンB群」として摂取することがおすすめです。
さらに、体の中でビタミンB群が効率よく働くためには
「核酸」も一緒に摂るとより効果的ですよ。
食べものには豚肉やうなぎ、カツオなどのたんぱく質に多く含まれています。
食べ物から積極的に摂ることが基本ですが、
効率よく栄養素を摂取する方法のひとつにサプリメントの摂取があります。
サプリメントの必要性
サプリメントって必要？
なぜなら、栄養素を摂るにあたって
食品から摂ることができる量は限られているからです。
そんな方は選び方を見直してみると良いかもしれません。
実は、私もびっくりした報告なのですが、
国民生活センターが市販サプリメント100種類を調べたうち、
４割は規定時間内に溶けなかった、という報告もあります。
溶けなかった、ということは、
体内で吸収されずそのまま排泄されているということ。
このような商品が多く流通してしまっているのが現実です。
（参照）https://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20190801_1.pdf
サプリメントは今やコンビニやドラックストア、なんと100均でも
買うことができます。
手軽に変える反面、質のよいサプリメントを選ぶことが大切。
どんな風に選んだらいいの？という方はこちらの記事も参考にしてみて下さい。
ここに記事リンク
ビタミンB群が無駄に？！
サプリメントをはじめよう！と思った方、
これからサプリを始める前に気を付けていただきたいことがあるんです。
実は、ビタミンB群を無駄にしてしまう食べ方があるということ。
それは、炭水化物に偏った食事。
【朝】パンとコーヒー
【昼】パスタやサンドイッチ
【夜】丼ものやカレー
そんなお食事になっていませんか？
炭水化物の代謝にはビタミンB₁が必要なので、
炭水化物に偏ってしまうと、
食べものを代謝するために使われ、本来作り出したいエネルギーが作られず、
栄養素の無駄遣いに…
折角摂っているサプリメントが無駄にならないように
バランスよい食事を心がけたいですね。
まとめ
いかがでしたか？
・今の生活+＠の頑張りが必要
・体力をつけないともたない！
・体調を壊さないために栄養状態をよくする
・サプリメントを活用してパフォーマンスを上げる
フリーランスとして走り出していくために、
まずは栄養状態を見直して、スタートダッシュを切りましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました！
